在參加少兒舞蹈培訓的時候，是需要學習很多的基本技能的，比如壓腿的方法，這樣才能讓自己的雙腿變得柔軟而有韌性，從而更好的學習舞蹈，今天少兒舞蹈培訓機構就給大家具體介紹下壓腿方法有哪些。

一、向后壓腿。在少兒舞蹈培訓機構練習后壓腿的時候，可以背對著肋木，保持腿的直立，兩手叉在腰間，也可以扶著有一定高度的物體，這樣把左腿抬起來，使用右腿進行支撐，左腿的腳背要放在肋木的上面，但是腳面一定要是繃直的。接下來再讓上身屈曲，做振壓的動作，在練習好左腿之后，在練習右腿，這樣兩腿交替的進行練習。在后壓腿的時候，也能夠讓頸部，腰部和髖部同時得到鍛煉。

在做后壓腿的時候，雙腿要伸直，支撐的腳要全腳著地，腳趾保持抓地的狀態，然后還要挺胸，髖部展開，腰部向后展開，如果兩腳發生了彎曲的話，就可以讓少兒舞蹈培訓機構的老師或者是同學頂起自己被壓的腿，再用一只手去壓腰部和髖部，這樣就可以讓腰直立起來。

二、側向壓腿。在練習的時候，可以側對著支撐物，把左腿抬起來，右腿作為支撐，腳尖要向外撇，左腿的腳跟要放在支撐物上面，腳尖勾起來，然后把右臂舉起了，左手掌放在右胸前，兩腿保持直立，做向左的振壓。這個練習也可以同時鍛煉腰部和髖部。

在參加少兒舞蹈培訓的時候，大家一定要掌握壓腿的方法，尤其是后壓腿和側壓腿，這兩項內容有些困難，尤其是兩腿不容易保持直立，這個時候，大家一定要讓少兒舞蹈培訓機構的老師來幫助，只有堅持不懈的努力，才能最終學好舞蹈。